Você provavelmente já ouviu alguém dizer que dormir pouco significa muito trabalho e produtividade.
Esse pensamento antigo teve origem na Revolução Industrial, quando as pessoas tinham longas jornadas de trabalho, incentivadas pela promessa de desenvolvimento do país. Com a mudança do modelo econômico da época de agroexportador para industrial, as pessoas tiveram que se adaptar a novas rotinas. Muitas vezes, isso significava deixar de lado hábitos necessários para manter a saúde e o bem-estar.
No entanto, não estamos mais nos anos 30 ou 40. A evolução das leis trabalhistas, conhecimento mais especializado, desenvolvimento tecnológico e a pandemia mudaram a relação com o trabalho. Hoje, ouvir alguém falando em perder horas de sono para o trabalho parece loucura.
Mas ainda vemos pessoas que acreditam que dormir pouco significa dedicação ao trabalho.
Quantas horas de sono um executivo de sucesso consegue?
Líderes de sucesso como Tim Cook, CEO da Apple, afirmam acordar cedo para aproveitar ao máximo as primeiras horas do dia. No entanto, isso não significa que ele dorme menos.
O CEO da Apple, que tem o hábito de acordar às 4h para ler as avaliações dos clientes, afirma dormir pelo menos 00 horas por noite. Ou seja, às 7 horas, provavelmente ele já está dormindo.
O mesmo vale para Bill Gates, fundador da Microsoft. No início de sua carreira, ele acreditava que dormir era uma perda de tempo. Mas atualmente, um dos homens mais bem-sucedidos do mundo dorme pelo menos 7 horas por noite e já postou em seu blog que todos deveriam fazer o mesmo.
E a lista não para por aqui.
Arianna Huffington, fundadora do jornal online “The Huffington Post”; Jeff Bezos, fundador e CEO da Amazon; LeBron James, jogador profissional de basquete da NBA; Mark Zuckerberg, o pai do Facebook; e Oprah Winfrey, uma das apresentadoras americanas mais famosas do mundo, dizem que o sono é crucial para decisões assertivas no trabalho, novas ideias e saúde como um todo.
Qual é o segredo do sucesso?
Existe sim um segredo de sucesso para esses líderes, que é dormir bem!
Todas essas pessoas têm algo em comum: rotinas de trabalho que exigem muita concentração, boas decisões e alta produtividade. Eles precisam estar prontos para várias horas de reuniões diárias, conversando com equipes, planejando e resolvendo problemas.
Por isso devem estar bem descansados, pois dormir bem aumenta a energia, o foco, a paciência, o bom humor, a produtividade, a criatividade e a saúde.
Mas não pense que apenas pessoas em cargos de liderança ou donos de empresas precisam de uma boa noite de sono.
Recentemente, a pesquisadora Carla Furtado, mestre e doutora. em Psicologia pela Pontifícia Universidade Católica de Brasília e membro da Associação Internacional de Psicologia Positiva, mostrou que o engajamento no trabalho depende da felicidade dos funcionários. Acrescento que a privação do sono impacta nesses dois fatores (felicidade e engajamento), pois, durante o sono REM, as emoções são “polidas” e processadas. Se não dormimos bem ou o suficiente, esse processo fica comprometido, afetando nosso humor, relacionamento interpessoal, satisfação e engajamento com o trabalho.
No artigo científico “Por que o sono saudável é bom para os negócios”, o neurocientista Christopher Barnes afirma que indivíduos com déficit de sono de 2 horas perceberão seu gerente/líder como 7% menos carismático. E quando os líderes sofrem de privação de sono, eles expressam mais hostilidade. Eles são menos eficazes em expressar emoções positivas ao se comunicar com suas equipes, afetando a qualidade de seu relacionamento.
O pior é que, assim como uma pessoa sob o efeito do álcool tem um julgamento prejudicado e pensa que não bebeu muito, a pessoa que dorme mal ou insuficientemente não sabe o quanto a privação do sono afeta seu trabalho e suas relações interpessoais.
Outra pesquisa realizada na Universidade de Viena, na Áustria, também afirma que o sono influencia o comportamento dos funcionários e, portanto, desempenha um papel essencial em sua vida diária. Segundo este estudo, dormir bem é fundamental para a recuperação do corpo, confirmando a importância do sono para a saúde física e mental.
O que fazer com essas informações?
O primeiro passo é a conscientização. Você tem dificuldade para dormir à noite, sente-se cansado e sem energia durante o trabalho?
Se a resposta for “sim”, é muito provável que você não esteja dormindo o suficiente ou que seu sono tenha sido de má qualidade. Para resolver isso, você deve desenvolver hábitos saudáveis de sono e redescobrir o prazer de dormir bem. Felizmente, existe um método prático e especialistas para te ajudar.
Para as empresas, é hora de começar a desenvolver programas e ações voltadas para a qualidade do sono dos funcionários. Estudos têm mostrado que empresas com programas desse tipo têm uma redução de cinco vezes nos gastos com saúde do pessoal do que empresas com funcionários privados de sono.
Atualmente, existem diversos programas nas empresas voltados para saúde e bem-estar. Ainda assim, poucas empresas colocam o sono insuficiente como fator de risco para a saúde e a produtividade de seus funcionários.
Seja para você ou para o seu negócio, estou aqui para ajudar. Sou a Carla Picolli, psicóloga com vasta experiência em Recursos Humanos, Coaching e certificada internacionalmente como Consultora do Sono para adultos e crianças.
Meu objetivo é fazer com que cada vez mais pessoas desenvolvam hábitos de sono saudáveis para ter uma vida melhor, mais produtiva, feliz e saudável. Para que você durma melhor com meu programa constante de apoio e consultoria do sono, seguindo um método prático e simples com resultados comprovados.
Que tal começar a dormir melhor agora mesmo, assim como os líderes de sucesso que vimos por aqui?
Reserve uma consulta grátis SUA PARTICIPAÇÃO FAZ A DIFERENÇA.
Carla Picoli
carla@nightnight.co.nz
